traktor71 mam do ciebie prośbę czy byś mi mógł ułożyć jakiś plan treningu ja bym trenował 3 razy w tygodniu (pn,śrd,pt). I jakieś odżywki i suplementy które byś polecił na początek ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 lat Waga : 72/73 kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : siła,masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 19szymon62 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat z kilkoma przerwami max 2 meisiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: [...]
Najważniejsza jest dieta, odżywki oraz suplementy dobiera się pod dietę nie odwrotnie. Zacznij od ustawienia sobie diety, następnie możesz się wziąć za suplementy bądź odżywki.
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 m-ce masy, 2 redukcji i teraz była przerwa wakacyjna Uprawiane inne sporty : Obecnie i w najbliższym czasie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławka, gryf prosty i łamany, drążek Dieta : Podczas masy carb [...]
Niecodziennik o diecie i treningach
NICK: kaka21 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 25,5cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77cm OBWÓD TALI: 65cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88cm [...]
"Dziennik żywieniowo- treningowy /Redukcja"
Bardzo dziękuje za wskazówkę co do ankiety :) ****DANE PODSTAWOWE************************** NICK: kereko1 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD [...]
[...] cala reszta -> jest warta niewiele, bo nie daje niczego, czego nie uzysaklbym konwencjonalnymi metodami. nie uzywam omegi (mam z diety), witaminy sporadycznie (moja dieta dostarcza srednio 200% RDA). jesli ktos ma taki sam zapał i refleksje jak trawa rosnaca w polu - to nic dziwnego ze mu na sucho nie idzie. zeby bylo jasne - nie jestem [...]
Twoja Chwila Prawdy VI
[...] lata, brzuch w ryzach, łapa duża, klata szeroka" ;) Domyślam się, że utrzymanie takiego BF% jak na fotce z profilu wymaga już wielu wyrzeczeń w życiu codziennym (ścisła dieta, wydatki na suplementy), które w okresie wakacyjnym są jeszcze bardziej uciążliwe. Zrozumiałym jest, że nie jest to zbyt praktyczne. Natomiast tak jak już było [...]
[...] coraz rzadziej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: dieta + abs8minute/a6w grubo ponad 2 lata temu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thats-Nice PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 183-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75-76 OBWÓD [...]
TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!
WIEK: 16lat (rocznikowo 17) 2)WAGA/WZROST: 85kg/190cm 3)STAŻ TRENINGOWY: 8 miesiecy z bardzo dlugimi przerwami, od 3 miesiecy cwicze systematycznie 4)CEL: Masa miesniowa i sila 5)PLANOWANA DIETA: b: ~170g w: ~400g t: ~70 6)PLANOWANY TRENING: 4x w tygodniu 1: Klatka: - wyciskanie x4 - skos x4 - rozpietki x4 Nogi: - przysiady x5 - lydki x4 2: [...]
chyba już nie mogę edytować posta, więc ankietę wrzucam tutaj. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 81,5 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: budowa beztłuszczowej masy ciała 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA, w przeszłości Gainer, kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
Sorry ale nie wiedziałem że są inne ankiety :) Co do wcześniejszych wypowiedzi dz też myślałem nad zmniejszeniem powtórzeń w głównych bojach i zwiększeniem w reszcie Ale może jeszcze ktoś coś podpowie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Conrado0009 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: półtora roku [...]
[...] mono i małe dawki, więc sie nie liczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/t na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 4-6 ww/ 2-3 b/ 1-2 t jeśli dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl: max 300zł, 12)uwagi i sugestie chce coś przywalić żeby odrobić spadki... na oku mam: hp, xpand xtreme pump, no shotgun, no [...]
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
...taaa jeśli chcesz już koniecznie brać suplementy, to jedz białko albo gainerek jeśli masz problemy z dietą lub po prostu nie potrafisz jej ułożyć. W swoim czasie sam zobaczysz, że lepiej będzie ci pójść do sporzywczaka po jajka i chudy twarożek, niż zamawiać drogie białka lub gainery. Po których w przypadku zawyżonej porcji suplementu, łapie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : ponad 16 lat Waga : 64 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zbudowanie masy Staż treningowy na siłowni : ponad 2 miesiące teraz bez przerwy; wcześniej pół roku ćwiczeń Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dieta Przeciwskazania [...]
Co do ankiety suplementy to nie sterydy :D hahahahaha kreatyna silny koks :D zrob lepiej to fbw od etpau 3 i zajmij sie dieta skoro mase chcesz robic bo moge sie zalozyc ze twoja dieta kuleje ;P
[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 140 zł 9.POZIOM BF% ) http://imageshack.us/photo/my-images2012/215/zdjcie0118hj.jpg/ oraz http://imageshack.us/photo/my-images2012/694/zdjcie0121il.jpg/ 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): DO TYCIA 11.WYNIKI SILOWE -Klata: max 60 kg na 5x -Przysiad: brak danych -Mc: 60 kg 12. Czy masz dietę? Jest dieta
Żadne suplementy. Najpierw dieta : dział odżywianie/odchudzanie i dopiero do diety ewentualnie dobierasz jakieś suplementy i odżywki
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 70kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa, masa/siła Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, sztanga, hantla, niebawem drążek Dieta : brak jakiejś konkretnej diety, staram [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
